拉伸背部肌肉，30秒一次，做两次 1在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸放松胸部和背部肌肉，挺胸15秒提手臂10秒，做两次 1椅子不要坐得太深，坐到椅...
admin 10 0 2025-04-27
